완전한 육식주의ㅣ카니보어 다이어트 식단

카니보어

한국에서는 조던 피터슨 식단이라고 알려진 카니보어 혹은 카니보어 다이어트라고 불리는데요. 정말 고기만 먹어서 살이 빠질까요? 빠진다면 어떤 원리로 빠지는 것일까요? 오늘은 카니보어 다이어트에 대해서 그리고 카니보어 식단까지 샅샅이 알아보겠습니다. 카니보어란? 육식동물, 육식주의자를 의미한다. 정확하게는 ‘육식 식이요법‘(Carnivore Diet; 카니보어 식단)이라 부르는 개념으로, 의도적으로 일부러 채식을 피하고 육식만을 행하는 식이요법을 말한다. 카니보어 다이어트 카니보어 다이어트는 탄수화물을 가능한 한 제한하고, 대신 지방과 단백질 중심의 … Read more

How to lose 10kg in 2 weeks without exercise

How to lose 10kg in 2 weeks without exercise? Losing 10kg in 2 weeks without exercise is not a realistic or healthy goal. Rapid weight loss without exercise can lead to muscle loss and a decrease in metabolic rate, making it harder to maintain weight loss in the long term. Additionally, losing weight too quickly … Read more

다이어트 운동 2023

전국 다이어터분들 안녕하세요 오늘은 다이어트 운동 에 대해서 말해보려고 합니다. 다이어트 운동 vs 식단 다이어트하면 떠오르는것은 뭐니뭐니해도 운동과 식단이죠! 그래서 이번 주제는 다이어트 운동과 식단 중 어떤걸 먼저 해야할까 입니다. 운동vs식단 둘중 뭘 먼저해야하나요? 저는 개인적으로 두가지 모두 병행되어야 한다고 생각하지만 굳이 고르자면 저는 식단을 추천드립니다. 물론 사람마다 다를 순 있지만 제 경험상으로는 아무리 운동을 … Read more

건강한 다이어트 하는법 2023

안녕하세요 여러분 오늘은 건강한 다이어트 하는법에 대해서 알아보겠습니다. 다이어트는 체중을 감량시키기 위한 식습관 조절, 운동 등을 통한 건강한 생활 방식입니다. 보통은 과체중, 비만 등의 문제로 인해 건강적인 이유로 체중을 감량시키기 위한 목적으로 관심을 가지게 됩니다. 다이어트는 강제적인 다이어트가 아니라, 일상 생활에서의 식습관 개선 및 운동 습관 변화를 통해 체중 감량을 할 수 있도록 돕는 것이 … Read more

다이어트 간식 추천 2023

안녕하세요 오늘은 다이어트 간식 추천 을 해드리려고 합니다. 많은 분들이 다이어트를 진행하면서 자신에게 필요한 양 보다 적게 드시고 계실거라 생각합니다. 보통은 간식을 끊는 것부터 시작하시는 사람들도 있는데요. 계속 진행하다가 보면 위기가 찾아옵니다. 오늘은 그럴 때를 대비하여서 다이어트용 간식을 추천해드리려고 합니다. 건강한 간식이란 어떤걸 말하는걸까요? 일반적으로 시중에 판매되는 과자류들을 살펴보면 당류 함량이 높아요. 특히 우리나라에서는 설탕중독이라는 … Read more

다이어트 할 때 먹으면 안되는 음식 2023

많은 분들이 다이어트를 시작하시면서 식단을 구성 하실텐데요 사흘 일주일까지는 완벽히 지킨다고 해도 우리는 사회생활을 하는 사람이라서 무조건적으로 식단을 완벽하게 지킬 수는 없습니다. 최악대신에 차악이라는 말이 있죠? 오늘은 최악의 음식들을 알아보면서 최악을 피하는 법을 알려드리겠습니다. 과일은 천연 감미료이기 때문에 건강과 단맛을 함께 누릴 수 있는 음식으로 평가받고 있습니다. 하지만 과일에도 많은 설탕이 들어있다는 것을 잊어서는 안됩니다. … Read more

다이어트 식단

안녕하세요 오늘은 다이어트 식단에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 다이어트 식단에 대해서 궁금해 하시는데요. 식단으로 다이어트를 진행 하시려면 우선 자신의 기초대사량과 적정섭취칼로리를 알셔야 합니다. 적정 칼로리는 개인의 몸무게, 키, 연령, 성별, 활동량 등에 따라 다르기 때문에 일반적인 공식으로 간단히 계산하기 어렵습니다. 하지만 적정 칼로리를 계산하는 일반적인 공식을 알려드리면 다음과 같습니다. 적정칼로리 = 기초대사량(BMR) x 활동대사량(AMR) 기초대사량(BMR)은 … Read more

간헐적 단식 하는법 2023

안녕하세요 여러분 인생은 늘 다이어트라고도 하죠, 다이어트를 하는 많은 사람은 늘 쉽고 빠르게 다이어트를 하기 위해 많은 방법을 연구하고 찾습니다. 요즘은 다이어트와 건강을 위해 많은 사람들이 간헐적 단식을 시도하고 있어요. 간헐적 단식은 단기간에 규칙적으로 식사를 제한하는 방식으로, 규칙적인 운동과 함께 시도하면 체중감량과 건강에 많은 도움이 된다고 합니다. 오늘은 간헐적 단식에 대해서 자세히 알아보도록 할게요. 먼저 … Read more

카니보어 다이어트 하는법 2023년

여름철이 되면서 옷이 얇아지고 많은 사람들은 다이어트를 하려고 합니다. 오늘은 카니보어 다이어트하는 법에 대해서 알아보겠습니다! 카니보어란? 카니보어 다이어트란 고기(육류)만을 먹는 식단입니다. 최근 들어 인기 있는 저탄고지 다이어트와는 조금 다른 개념이죠. 이 방법은 해외에서는 이미 유명하지만 국내에선 아직 생소한데요, 건강상의 문제나 부작용 등 다양한 의견이 존재하기 때문입니다. 하지만 전문가들이 말하는 카니보어 다이어트의 장점과 단점 그리고 주의사항들을 … Read more

키토 다이어트 하는법 2023년

키토제닉 다이어트 들어보셨나요? 키토(키토제닉) 다이어트란? 키토제닉 다이어트란 저탄고지(저탄수화물 고지방) 식단을 기반으로 하는 다이어트 방법입니다. 저탄고지라고도 불리는 이 다이어트는 탄수화물과 당질을 제한하면서 지방을 섭취하는 방법입니다. 우리 몸에서는 에너지원으로 포도당을 사용하는데, 인슐린 분비량이 많아지면 혈당이 올라가고 이를 낮추기 위해 췌장에서 인슐린 호르몬을 많이 분비하게 됩니다. 그로인해서 결국엔 살이 찌게되는겁니다. 그래서 건강한 식단인 케톤체를 이용해서 에너지를 만드는 방식입니다. … Read more