다이어트 식단

안녕하세요 오늘은 다이어트 식단에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 다이어트 식단에 대해서 궁금해 하시는데요. 식단으로 다이어트를 진행 하시려면 우선 자신의 기초대사량과 적정섭취칼로리를 알셔야 합니다. 적정 칼로리는 개인의 몸무게, 키, 연령, 성별, 활동량 등에 따라 다르기 때문에 일반적인 공식으로 간단히 계산하기 어렵습니다. 하지만 적정 칼로리를 계산하는 일반적인 공식을 알려드리면 다음과 같습니다. 적정칼로리 = 기초대사량(BMR) x 활동대사량(AMR) 기초대사량(BMR)은 … Read more

간헐적 단식 하는법 2023

안녕하세요 여러분 인생은 늘 다이어트라고도 하죠, 다이어트를 하는 많은 사람은 늘 쉽고 빠르게 다이어트를 하기 위해 많은 방법을 연구하고 찾습니다. 요즘은 다이어트와 건강을 위해 많은 사람들이 간헐적 단식을 시도하고 있어요. 간헐적 단식은 단기간에 규칙적으로 식사를 제한하는 방식으로, 규칙적인 운동과 함께 시도하면 체중감량과 건강에 많은 도움이 된다고 합니다. 오늘은 간헐적 단식에 대해서 자세히 알아보도록 할게요. 먼저 … Read more

카니보어 다이어트 하는법 2023년

여름철이 되면서 옷이 얇아지고 많은 사람들은 다이어트를 하려고 합니다. 오늘은 카니보어 다이어트하는 법에 대해서 알아보겠습니다! 카니보어란? 카니보어 다이어트란 고기(육류)만을 먹는 식단입니다. 최근 들어 인기 있는 저탄고지 다이어트와는 조금 다른 개념이죠. 이 방법은 해외에서는 이미 유명하지만 국내에선 아직 생소한데요, 건강상의 문제나 부작용 등 다양한 의견이 존재하기 때문입니다. 하지만 전문가들이 말하는 카니보어 다이어트의 장점과 단점 그리고 주의사항들을 … Read more

키토 다이어트 하는법 2023년

키토제닉 다이어트 들어보셨나요? 키토(키토제닉) 다이어트란? 키토제닉 다이어트란 저탄고지(저탄수화물 고지방) 식단을 기반으로 하는 다이어트 방법입니다. 저탄고지라고도 불리는 이 다이어트는 탄수화물과 당질을 제한하면서 지방을 섭취하는 방법입니다. 우리 몸에서는 에너지원으로 포도당을 사용하는데, 인슐린 분비량이 많아지면 혈당이 올라가고 이를 낮추기 위해 췌장에서 인슐린 호르몬을 많이 분비하게 됩니다. 그로인해서 결국엔 살이 찌게되는겁니다. 그래서 건강한 식단인 케톤체를 이용해서 에너지를 만드는 방식입니다. … Read more